5 Minuten, die das Leben leichter machen
by Wer kennt diese Dinge nicht: den unaufgeräumten Schreibtisch, das verkramte Wohnzimmer, die ungelernten Vokabeln oder den Posteingang voll lästiger E-Mails… die meisten Menschen schieben es bis zur letzten Sekunde auf, diese Hürden anzugehen.
Wenn man das tut, ist das oftmals mit einem schlechten Gewissen verbunden – die nicht bewältigten Dinge häufen sich, man entwickelt eine Aversion und die Dinge werden zu Ballast, der über einen längeren Zeitraum immer schwerer wird und mitunter unüberwindbar erscheinen kann.
Ein einfacher aber sehr effektiver Trick, positiver durch den Tag zu gehen und diese unliebsamen Dinge zu erledigen ist die 5-Minuten-Regel. Dazu nimmt man sich morgens genau 5 Minuten Zeit für Sachen, die man lieber nicht tun möchte. Da 5 Minuten eine sehr überschaubare Zeit ist, ist die Hemmschwelle kleiner als wenn man sich vornimmt, einen ganzen Abend lang dafür aufzuwenden.
Bleibt man dabei und hält man sich konsequent an die 5-Minuten-Regel, kann man nachweislich Stress reduzieren. 5 Minuten tun keinem weh aber bewirken Wunder. Nach ein paar Tagen ist der Schreibtisch ordentlich (und bleibt es auch), sind die Vokabeln gelernt und alle E-Mails beantwortet.
Die Erfolgserlebnisse, die dadurch automatisch eintreten, motivieren zusätzlich und machen es zudem leichter, andere – größere – Probleme anzugreifen.